徒然のサリー

ジャズベーシスト古城サリーがクダを巻くblog

ダイエット

ジムだった。

ジムに通い始めてから、わたしって肩とか肩甲骨あたりの柔軟性や筋力がホントないんだなってつくづく思います。胸を張るとか、腕立て伏せに苦労してます。今日は休みだったので、朝からジムでチワワのようにプルプル震えながら筋トレに励んできました。初め…

ジムだった。

ジムでした。今日は女子率高め。美意識の高そうな綺麗なお姉さんだらけで、自分の姿がイモのように感じました。(画像は”足上げ腹筋”に取り組む自分の姿を描いてみました)ジムの後は疲労で一つ一つの何気ない動作がキツいです。でもおかげでよく寝られそうで…

ジム通いが始まった。

憧れのジム通いが始まりました。昨日は初回でした。トレーナーについていただき、50分ほどみっちり。筋肉痛になりましたが、今まで筋トレをしっかりとやった経験がないのでとても新鮮な感覚です。ジム通いはダイエットが目的ですが、年齢を重ねてもベースを…

増えてるじゃねえか。

酒とバラの日々を過ごしてたら、体重がもれなく増量していました。OMG。マラソン大会まであと2か月ちょっとだし、ダイエットのスイッチがまた入ったので、今朝は走りました。「10分ジョギング→10分ウォーキング→10分ジョギング」という計30分のユルいメニュ…

ベーシスト、また減量をする。 -2ヶ月経過-

ゆるくダイエットを初めて2ヶ月経過。 前月比体重-0.5kg、体脂肪率-0.4% トータル体重-1.0kg、体脂肪率-1.4% 体脂肪率の減少がいい感じ〜。 ついにマラソン大会にエントリーしたので、ジョギング始めたら、もう少しダイエットのペースも上がるかな。 実は去…

ベーシスト、また減量をする。 -1ヶ月経過-

ゴールデンウィーク直後からゆるく減量を始めて一ヶ月が経過しました。 現段階としては、-0.5kg、体脂肪-1.0%です。 最近、オートミールを食すようになったのですが、雑炊にすると案外美味しいです。(見た目がアレなので画像は省略します) そんなわけで、ま…

ダイエット経過報告 2020年11月。

ダイエット生活もゆるゆると3ヶ月が経過しました。 今朝、測定したら前月比-0.8kg、体脂肪は-1.3%でした👏 トータルで-4.6kg、体脂肪は-3.6%。皮下脂肪はなかなか落ちないので、ジワジワ削っていくしかないです。1~2か月で何十キロも痩せちゃう人の体って一体…

ダイエット経過報告 2020年10月。

ダイエット開始からだいたい2ヶ月が経過。 今朝測定したら前月比で体重-1.55kg、体脂肪率-1.4%。 トータルすると体重-3.7kg、体脂肪は-2.3%。 褒めてください…(涙) ベースはなかなかうまくならないけど、ダイエットは数字や体に成果が確実に現れるのがうれ…

食生活。

毎日同じものを食べても飽きないのはひょっとして才能なんじゃないかと最近思います。 平日のランチはほぼ↑このサラダを食べてます。タンパク質が取れるし、食べ応えもあるのですごく気に入ってます。 先程コンビニにいったら、高タンパクサラダのラインナッ…

ダイエット経過報告 2020年9月。

ダイエット開始から1か月、心折れることなく続けられました。よかったよかった。引き続き、食事制限と無酸素・有酸素運動に励みます。 前月比で-2.25kg。体脂肪は-0.9%です。筋肉の減少も最小限にできているかと思われます。理想の体型は女性格闘家のような…

景色。

プロテインは「マイプロテイン」というブランドのものを愛用してます。筋肉ガチ勢の方に、"コスパいいですよ~"とおススメされたのがきっかけです。先日追加注文し、数日を経てわんさか届きました。(イギリスからの発送のため発注から到着まで2週間弱かかり…

高蛋白低糖質生活。

ダイエットはじめて10日が経過しました。 なんとか続いてます。 朝、10-30分ほどの有酸素運動をし、プロテインを朝晩飲み、高タンパクで低糖質の食生活を心がけてます。 昼の仕事の時以外は、ベースかタンパク質か糖質のことばっか考えてます。ちょっとダイ…

減量はじめました。

人前で演奏するようになってから、写真を撮られる機会が増えました。で、写真を見て毎回思うこと。「わたし、横幅大きいなあ~。顔まるいなあ。足ふといなあ」みなさんがスリムなので、余計にそう思います。 いま、第一線で活躍してるジャズメンの皆様は演奏…